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	<title>ニキビの治し方 ｜ 美肌のために…</title>
	<link>http://nikibi.h-person.com</link>
	<description>ニキビができる原因やニキビの治し方、ニキビケアなどについて調べています。赤ニキビ、白ニキビ、黒ニキビ、思春期ニキビに大人ニキビ、クレーターのようなニキビ跡など、ニキビを治すお手伝いになれば幸いです。</description>
	<pubDate>Wed, 09 Jul 2008 15:54:58 +0900</pubDate>
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		<title>日焼け止めの選び方</title>
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		<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 10:00:09 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌にスキンケア]]></category>

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		<description><![CDATA[SPF値とPA値
SPF値は、紫外線Bをどれだけ防ぐかを表した数値。
PA値は、紫外線Aを防ぐ目安。
SPF値が数値で細かく示されているのに対して、PA値は３段階しか分かれていないのは、まだ研究が十分になされていないためのようです。しかし、紫外線Aの害は、紫外線Bとは質の違う物でもありますし、太陽光線には紫外線Bの１０倍以上含まれているので、無視するわけにはいきませんね。
日焼け止めを選ぶ場合は、SPF値だけでなくPA値も必ずチェックしましょう。
紫外線散乱剤と吸収剤
日焼け止めの成分として、紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の２種類があります。
紫外線散乱剤は、紫外線を物理的にはね返す働きをします。これに対して、紫外線吸収剤はいったん紫外線を吸収し、それを熱に変換して放出するという働きをします。
一般的に言って、吸収剤を使った日焼け止めの方がSPF値が高いのですが、化学反応を利用しているので人によっては肌にあわず、かぶれなどのトラブルを起こしやすいといえます。特に肌の弱い人、使ってみたけどどうも合わないようだと感じた人は、紫外線散乱剤を使った日焼け止めを選ぶと良いでしょう。
肌のタイプで選ぶ
人によって日焼けの程度は全くと言って良いほど違います。紫外線の影響を受けやすい肌の人と受けにくい肌の人とがいるためです。
この肌タイプは遺伝的に決まっていて生涯変わることはありません。日焼け止めは自分の肌タイプとTPOに応じて選ぶのが基本と言えます。
SPF値とPA値
真夏の正午、１時間日に当たった場合

肌が赤くなる状態が１日以上続き、黒くならない→→肌タイプ〔Ⅰ〕
肌が赤くなる状態が１日程度続き、その後黒くなる→肌タイプ〔Ⅱ〕
肌はほとんど赤くなり、すぐ黒くなる→肌タイプ〔Ⅲ〕


※市橋正光著「健康と紫外線のはなし」（DHC）より
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		<title>柑橘類は夕食で…</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Feb 2008 11:55:26 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌と食事]]></category>

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		<description><![CDATA[柑橘類、身近なところではレモン、オレンジ、グレープフルーツなどでしょうか。
ご存じのように、どれもビタミンＣを豊富に含んでいることで有名です。
ビタミンＣは、肌にメラニン色素が発生するのを抑え、コラーゲンの合成を促進する働きをする、美肌には欠かせない栄養素。
こう見てくると、肌にとっても良い食べ物のはずの柑橘類なのですが、大量に食べた後、紫外線に当たるとなると少々話が違ってくるようです。
柑橘類にはソラレンという物質がわずかに含まれているのですが、このソラレンには紫外線Ａを吸収する働きがあるので、柑橘類を大量に食べた後で紫外線を浴びるとシミができやすくなります。
ソラレンはジャガイモの芽に含まれている毒素として知られていますが、柑橘類以外にもジャガイモ自体やナスなどにも含まれています。
昼間は多かれ少なかれ紫外線を浴びることは避けられないので、これらの食品は、朝食ではなく夕食に摂るようにした方が良いといえます。

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		<title>コラーゲン食品はシワ予防に効果がある</title>
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		<pubDate>Fri, 22 Feb 2008 10:00:19 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌と食事]]></category>

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		<description><![CDATA[コラーゲンはタンパク質の一種です。胃や腸で分解されてアミノ酸へと変わります。アミノ酸は細胞内でコラーゲンを合成するための大事な材料ですので、コラーゲンを食べれば真皮のコラーゲンの合成量が増加して、シワができにくくなると考えられます。
コラーゲン以外のタンパク質でも、体内でアミノ酸に分解されて同様の働きをするので、タンパク質なら何もコラーゲンにこだわることもない。それなりのシワ予防効果はあるのですね。
では、コラーゲンタンパク質を食べた時と、そうでないタンパク質を食べた時とで、 体内でのコラーゲン合成量は変わってくるのでしょうか？
今のところ、この点についてはハッキリとはわかっていないんだそうです。一部で、コラーゲンを分解してできたアミノ酸の方が、他のタンパク質由来のアミノ酸よりコラーゲンを合成する率が高いという実験結果もあるようです。
いずれにせよ、コラーゲンをはじめとするタンパク質は美肌に欠かせない栄養素なので、積極的に摂るようにすると良いでしょう。そのｔきはビタミンＣも一緒に摂ると、コラーゲンの合成量が増加するので、やはり野菜や果物もしっかりととるのがオススメです。何事もバランスが大事なのですね。
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		<title>糖分をとりすぎると…</title>
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		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 10:00:33 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌と食事]]></category>

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		<description><![CDATA[甘いものが好きな方は、たぶんたくさんおられると思います。
しかし、甘いモノもほどほどに、あまりに糖分をとりすぎると、肌に弾力がなくなってしまうようです。
その理由とは…
活性酸素、肌にとっての悪役ですね 。この活性酸素、しわやたるみなど肌が老化する原因の一つとされています。
活性酸素は、生きている細胞ではつねに発生しているモノなのですが、紫外線を浴びたりタバコを吸ったりすると、さらに大量にできてしまうものなのです。
この活性酸素の害は、糖分の摂りすぎによってさらにひどくなってしまうのです。
ご飯、パン、菓子類などから鳩首された糖分は、活性酸素があるとタンパク質を変性させてしうまうという暴挙に出るのです。この暴挙のことをグリコシレーションと呼んでいますが、実際に皮膚でこの現象が起きていることも確認されています。真皮のタンパク質で皮膚に弾力を与えているコラーゲンや弾力繊維がグリコレーションした結果、弾力を失ってしわができやすくなってしまいます。
活性酸素は皮脂に働きかけて過酸化脂質を作ることで、真皮にあるコラーゲンを固く結びつけて皮膚の弾力を失わせてしまいます。そこにさらにグリコレーションの暴挙が加わるのですから肌はたまったモノではありません。
肌の悲鳴が聞こえてきませんか？？
くれぐれも糖分の摂りすぎにはご注意を！
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		<title>甘いものでニキビが増える！</title>
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		<pubDate>Sat, 16 Feb 2008 10:00:38 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌と食事]]></category>

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		<description><![CDATA[甘いものには砂糖がいっぱい使われています。甘いのですから当然ですが、砂糖・糖質は、体の中にはいると何になるのか？
糖質が体の中にはいると、ビタミンB1によって分解されて、エネルギーになります。
ところがです。 糖質をとりすぎると、ビタミンB1が不足してきます。こうなると、糖質が十分分解されずに、糖質が残ってしまうのです。残った糖質はどうなるのか、それらは脂肪として体内に蓄積されていきます。その結果、皮脂が過剰に分泌され、ニキビや吹き出物、肌のべたつきとなってあらわれてきます。
これは、甘いものだけでなく、ご飯。パン。麺類などの炭水化物もすべて糖質。これらを摂りすぎると肌が脂っぽくなる可能性が高いことを覚えておきましょう。
これらを防ぐためには、とにかくビタミンB1を積極的に取り入れましょう。ビタミンB1を十分に摂っていれば皮脂の分泌を抑えられるだけでなく、肥満予防や疲労回復にも効果があります。
 ビタミンB１とは…
慢性疲労。ストレスの救世主
ストレスにさらされる機会の多い現代人には、特に重要なビタミンです。ビタミンB1の働きは、ご飯やパン、砂糖などの糖質を分解する酵素の活動を助け、エネルギーに変えることです。
ビタミンB1が不足すると、糖質のエネルギー代謝が悪くなり、疲れやすくなったり、手足のしびれ、むくみ、動悸などといった症状が現れます。また糖質は、脳や神経のエネルギー源でもあるため、糖質だけではなくビタミンB1も不足すると、集中力がなくなったり、イライラが起こったりします。
ビタミンB1は、様々な食品に含まれていますが、水に流れやすく熱に弱い水溶性ビタミンです。   また一度に多く摂取しても、使われない分は蓄積されずに体外に排出されてしまうので、毎日の食事で必要量を摂っていくように、調理法や食べ方に気を配りましょう。
ビタミンB1の吸収をより高めるものとして、ニンニクやニラなどのネギ類に含まれるアリシンがあります。一緒に摂るとより効果的です。
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		<title>お酒で肌がキレイになる！</title>
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		<pubDate>Wed, 13 Feb 2008 10:00:57 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌と食事]]></category>

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		<description><![CDATA[過ぎたるは及ばざるがごとしということわざがありますが、お酒もまたしかり。百薬の長途も言われるお酒ですが、あまりの飲み過ぎると体をこわしてしまいます。
ですが、ほどほどのお酒なら、血液循環を良くするので、裸キレイになるという効果もあります。
その一方で、お酒を飲むと体温も上昇してしまいますので、皮脂の分泌が活発になると言う面もあります。ですので、ニキビや吹き出物ができている時は、酒量は控えめにしておいた方が無難です。
また、最初にも書いたとおり、お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかるので、血液の解毒が十分に行われなくなる可能性があります。すると、老廃物の混じった血液が皮膚の細胞の周囲にたまってしまうことになってしまいます。
やはり、お酒はほどほどに飲むのが大切なようですね。
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		<title>美肌に納豆か効く！</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Feb 2008 10:00:37 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌と食事]]></category>

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		<description><![CDATA[過剰な皮脂成分が原因となって起こる肌の異常は、ニキビや吹き出物、肌のテカリ、べたつきなどの症状になって現れます。どれもこれも、全くの厄介者で、困ったちゃんですね。
そこで、納豆の登場です。
納豆には ビタミンB2とビタミンB6が多く含まれています。この２つには、皮脂の分泌量を抑える働きがあるのです。オイリー肌に悩んでいる人は、積極的に納豆を食べてみると、意外な効果があるかもしれません。
ビタミンB2は、体内の脂質を分解してエネルギーをつくり出す作用があり、不足した場合、分解しきれなかった脂質が皮膚の表面ににじみ出てきてしまうというわけです。小鼻の周りが脂っぽいなぁ…とお悩みのあなた、 ビタミンB6が不足しているのかもしれませんよ。
ビタミンB6は、皮膚の再生を促し、肌荒れを改善してくれるという働きがあります。また、ホルモンバランスを整えるという役割も持っていますので、月経前の吹き出物防止にも効果的ですね。
【ビタミンＢ２を多く含む食品】 
豚レバー、サバ、カレイ、納豆、卵、チーズ
【ビタミンＢ６を多く含む食品】 
マグロ（赤身）、鶏ムネ肉、カツオ、イワシ、納豆
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		<title>話題の美肌成分を知っておこう</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Feb 2008 10:00:58 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌にスキンケア]]></category>

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		<description><![CDATA[細胞の働きを活発にするＡＴＰと呼ばれるエネルギーをつくる際に必要な補酵素の一種。
抗酸化力が強いので、アンチエイジングにピッタリ。紫外線による皮膚の抗酸化物質の減少を妨げてくれます。また、真皮のコラーゲンの合成力を高める一方で、コラーゲンを壊す酵素の働きを抑えてくれます。しわを改善し、肌にハリとつやを出す注目の成分です。
化粧水、乳液、クリームの他、サプリメントとしても多種多様なものが市販されています。
■ コエンザイムQ10含有製品







 イソフラボン
フラボノイドの一種で、大豆胚芽に特に多く含まれています。女性ホルモンのエストロゲンと似た作用を持っているので、保湿などの美肌効果があるとされています。イソフラボン配合の基礎化粧品や、サプリメントなどは市販されています。
■ イソフラボン含有製品







 Ｌ－システイン
アミノ酸の一種であるシステイン。Ｌは天然型の物質であることを意味しています。メラニンをつくらせないだけでなく、できてしまったメラニンを破壊してシミを薄くする効果があります。食品では、もやし。小麦・柿・栗に多く含まれています。
Ｌ－システイン配合の美容液や化粧水、サプリメントなどが市販されています。
■ Ｌ－システイン含有製品







 ポリフェノール、ビタミンＣ・Ｅ
いずれも強い抗酸化力を持った物質です。皮膚や臓器、血液の中で発生した活性酸素を還元し、しみやしわ、かさつきの改善に効果があります。食品では、ポリフェノールが赤ワイン・緑茶に多く含まれています。
■ ポリフェノール、ビタミンＣ・Ｅ含有製品







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		<title>肌がよみがえる、３要素</title>
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		<pubDate>Sun, 03 Feb 2008 10:00:30 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌にスキンケア]]></category>

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		<description><![CDATA[すでに傷んでしまった肌を蘇らせるにはどうしたらよいのでしょう？
そのポイントは、前にも出てきた
清潔・保湿・紫外線対策
この３つです。
シンプルケアを基本として、各自の肌に足りない部分をプラスして補っていくというスタイルです。これは、すぐに劇的な効果があらわれるわけではありませんが、あせらずに毎日続けることで、肌は昔の輝きを確実に取り戻していくことでしょう。
自分の肌とじっくりと向き合って、辛抱強く本物の肌をつくっていきましょう。
 清潔＝洗顔は優しさが大事
クレンジングと洗顔料によるダブル洗顔はもはや常識ですね。洗顔料は、細かな泡ができるまで十分泡立て、肌をこすらないようにやさしく洗いましょう。
ニキビなどが気になる場合でも、１日に何度も洗顔するのは、過度の乾燥になる場合もあるので避けた方がよいでしょう。逆に、乾燥するからと朝は洗顔料を使わずに顔を洗う人もいますが、これも良くありません。寝ている間にでた皮脂や汚れが落ちきれていないので、化粧水が吸収されず結局肌が乾燥してしまいます。
 保湿＝美白の要
肌のタイプも人それぞれですが、どんなタイプの肌でも、保湿は十分にするのが正しい。きちんと保湿された肌は水分と脂分とのバランスも整い、ハリとつやが出てきます。
そのポイントは、洗顔後すひに、たっぷりと化粧水を使うことです。乳液やクリームを先に塗ってしまうと、それらの脂分で化粧水がはじかれてしまい肌に浸透しなくなってしまいます。また、化粧水をつけた後は必ず乳液やクリームを塗って、肌に水分を閉じこめるようにしましょう。べたつくのがイヤだからと化粧水だけで終わりにしてしまうと、せっかく吸収させた水分がどんどん蒸発してしまいます。
十分に水分を含んだ肌に「フタ」をする感覚で、きちんと脂分を補っておきましょう。
 紫外線対策＝すぐに始めよう！
もっとも有効な紫外線対策は「日焼け止めクリーム」を塗ることです。紫外線はその量こそ違いますが季節にかかわらず一年中降り注いでいます。ですので、日焼け止めも年間を通じて使用するのが望ましいですね。
 室内でも紫外線を浴びていることを忘れてはいけません。紫外線Aは厚いガラスでも平気で透過してしまいますし、紫外線Bでも、家屋の薄いガラス程度なら少量は透過できてしまいます。できれば室内でも日焼け止めクリームは使用した方がよいでしょう。
さらに、紫外線が非常にキツイ季節の夏場には「日傘」が必須アイテムです。傘の色は黒い方が紫外線防止効果が高いが、それ程こだわらなくても大丈夫です。日傘なら色、素材にかかわらず日光の９０～９５％を遮ってくれます。ただ、日傘と肌の距離が30cm離れると紫外線の遮断率は４０％まで激減してしまうので、傘はあまり高く持ち上げないようにしましょう。
衣服の素材としては、ポリエステルや羊毛の紫外線遮断率が高いので、夏場はポリエステルと綿の混紡素材の服が良いでしょう。帽子にもこだわるなら、つばは7cm以上あるものを用いるようにすると、顔にあたる紫外線の６０％前後をさえぎってくれます。
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		<title>他にもある！肌ストレス</title>
		<link>http://nikibi.h-person.com/archives/75</link>
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		<pubDate>Wed, 30 Jan 2008 05:32:19 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[美肌にスキンケア]]></category>

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		<description><![CDATA[加齢やホルモンによる肌の変化以外にも、肌トラブルを起こす要因となるものはいろいろとあります。

精神的なストレス
タバコ
偏った食生活
睡眠不足
運動不足
間違ったスキンケア
肌に合わない化粧品

 肌ストレス度チェック
あなたの肌ストレス度をチェックしてみませんか。

]]></description>
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		</item>
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